Йөкле хатын-кызлар өчен фолик кислотасы алу өстенлекләре һәм дозасы
Көн саен яшелчәләрдә, җиләк-җимешләрдә һәм хайван бавырында булган һәм организмдагы аминокислоталар һәм аксымнар синтезында мөһим роль уйнаган фолик кислотасының көндәлек дозасын кабул итүдән башлап җибәрегез.Бу проблеманы чишүнең иң ышанычлы ысулы - фолик кислотасы планшетларын алу.
Ләкин, туклыклы матдәләрдәге кебек, артык күп фолик кислотасы зарарлы булырга мөмкин.Нейр трубасы җитешсезлекләренең кечкенә куркынычын булдырмас өчен, көненә 0,4 мг фолик кислотасы өстәмә лимит, һәм максималь көндәлек өстәмә 1000 микрограммнан (1 мг) артмаска тиеш.Фолик кислотасын артык күп кабул итү B12 витаминының үзләштерүен бозырга, В12 витамины җитмәүгә китерергә мөмкин, һәм цинк метаболизмасына зыян китерергә мөмкин, йөкле хатын-кызларда цинк җитешмәвенә китерә.
Йөкле хатын-кызларга фолик кислотасыннан дүрт тапкыр күбрәк кирәк.Фолик кислотасы җитмәү феталның бозылуына китерергә мөмкин.Бу шулай ук иртә үз-үзеннән абортка китерергә мөмкин.
Фолик кислотасы шпинат, чөгендер, кәбестә һәм фриттер кебек яшел яфраклы яшелчәләрдә очрый.Фолик кислотасы хайван бавырында, цитрус җимешләрендә һәм киви җимешләрендә дә очрый.Сәламәт кешеләргә фолик кислотасын көндәлек диетасыннан кулланырга киңәш итәләр.
Фолик кислотасы өстәмәләре, гадәттә, анемияне, хәтерне яхшыртуда һәм картлыкны булдырмауда эффектив.
1, Анемияне профилактикалау: фолик кислотасы - анемияне профилактикалауда төп роль уйнаучы матдәләрнең берсе, кеше организмы шикәр һәм аминокислоталар кулланганда, организмның органик күзәнәкләренең үсүенә һәм яңарышына витамин белән ярдәм итә ала. B12 кызыл кан күзәнәкләренең формалашуына һәм җитлеккәнлегенә ярдәм итә, кызыл кан күзәнәкләренең җитлеккәнлеген тизләтә.
2, Хәтерне яхшырту: фолик кислотасы хәтерне яхшырта ала, бу картларның хәтер югалуына бик яхшы ярдәм итә.
3, картлыкка каршы: фолик кислотасы шулай ук антиоксидант үзлекләренә ия һәм организмдагы ирекле радикалларны картлыкка каршы эффектка китерә ала.
4, Кан липид дәрәҗәсен киметү: фолик кислотасы кан липид дәрәҗәсен эффектив киметә ала.Гиперлипидемиядә ул гиперлипидемия аркасында аппетитны югалтуны яхшырта ала.
Ләкин, регуляр кешеләр фолик кислотасы планшетларын кабул иткәндә, организмга тискәре йогынты ясамас өчен, аларны С витамины яки антибиотиклар белән кулланырга тиеш түгел, һәм артык дозада түгел, медицина күзәтүе астында.
Пост вакыты: Февраль-03-2023