Йөкле хатын-кызлар өчен фолий кислотасын куллануның файдасы һәм дозасы
Көн саен фолий кислотасын кабул итүдән башлагыз, ул яшелчәләрдә, җиләк-җимешләрдә һәм хайван бавырында очрый һәм организмда аминокислоталар һәм аксымнар синтезында мөһим роль уйный. Бу проблеманы чишүнең иң ышанычлы ысулы - фолий кислотасы таблеткаларын кабул итү.
Ләкин, теләсә нинди туклыклы матдә кебек үк, фолий кислотасының артык күп булуы зыянлы булырга мөмкин. Нерв көпшәләре җитешсезлекләренең кечкенә куркынычын булдырмас өчен, көненә 0,4 мг фолий кислотасы өстәмәсе чикләнгән, һәм көндәлек максималь өстәмә күләме 1000 микрограммнан (1 мг) артмаска тиеш. Фолий кислотасын артык күп куллану В12 витаминының сеңүен бозарга, В12 витамины җитмәүгә китерергә һәм цинк метаболизмын бозырга, йөкле хатын-кызларда цинк җитмәүгә китерергә мөмкин.
Йөкле хатын-кызларга фолий кислотасы дүрт тапкырдан артык күбрәк кирәк. Фолий кислотасы җитмәү яралгыдагы деформацияләргә китерергә мөмкин. Ул шулай ук иртә үзеннән-үзе абортларга китерергә мөмкин.
Фолий кислотасы шпинат, чөгендер, кәбестә һәм кыздырылган ит кебек яшел яфраклы яшелчәләрдә очрый. Фолий кислотасы шулай ук хайван бавырында, цитрус җимешләрендә һәм киви җимешләрендә дә очрый. Шуңа күрә сәламәт кешеләргә көндәлек рационнарыннан фолий кислотасын кулланырга киңәш ителә.
Фолий кислотасы өстәмәләре, гадәттә, анемияне профилактикалауда, хәтерне яхшыртуда һәм картаюны булдырмауда нәтиҗәле.
1, Анемияне профилактикалау: фолий кислотасы - анемияне профилактикалауда төп роль уйный торган матдәләрнең берсе, кеше организмы шикәр һәм аминокислоталар кулланганда, ул организмның органик күзәнәкләре үсешен һәм регенерациясен стимуллаштыра ала, В12 витамины белән бергә эритроцитларның формалашуын һәм өлгерүен стимуллаштыра, эритроцитларның өлгерүен тизләтә.
2, Хәтерне яхшырту: фолий кислотасы хәтерне яхшырта ала, бу өлкәннәрдә хәтер югалтуга бик яхшы ярдәм итә.
3, Картаюга каршы: фолий кислотасы шулай ук антиоксидант үзлекләргә ия һәм картаюга каршы эффектка ирешү өчен организмдагы ирекле радикалларны бетерә ала.
4, Кан липидлары дәрәҗәсен киметү: фолий кислотасы кан липидлары дәрәҗәсен нәтиҗәле рәвештә киметә ала. Гиперлипидемия вакытында ул гиперлипидемия аркасында килеп чыккан аппетит югалуын нәтиҗәле рәвештә яхшырта ала.
Шулай да, даими кешеләр фолий кислотасы таблеткаларын кабул иткәндә, аларны С витамины яки антибиотиклар белән бергә кабул итмәскә, һәм артык дозада кабул итмәскә, организмга тискәре йогынты ясамас өчен, медицина күзәтүе астында кабул итәргә тиеш.
Бастырылган вакыты: 2023 елның 3 феврале