Иммун системагызны ничек ныгытырга, яман шеш авыруы куркынычын киметергә һәм якты тирегә ия булырга өйрәнергә телисезме? С витаминының файдасы турында күбрәк белер өчен укыгыз.
С витамины нәрсә ул?
С витамины, шулай ук аскорбин кислотасы буларак та билгеле, сәламәтлек өчен күп файдасы булган мөһим туклыклы матдә. Ул тулы ризыкларда да, биологик өстәмәләрдә дә очрый.
С витамины, шулай ук аскорбин кислотасы буларак та билгеле, сәламәтлек өчен күп файдасы булган мөһим туклыклы матдә. Ул тулы ризыкларда да, азык өстәмәләрендә дә очрый. С витамины катнашкан мөһим функцияләргә яраларны дәвалау, сөякләрне һәм тешләрне саклау, шулай ук коллаген синтезы керә.
Күпчелек хайваннардан аермалы буларак, кешеләрдә башка туклыклы матдәләрдән аскорбин кислотасын ясау өчен кулланыла торган төп фермент җитми. Бу организм аны саклый алмый дигән сүз, шуңа күрә аны көндәлек рационыгызга кертегез. С витамины суда эри торган булганлыктан, 400 мг дан артык витамин дозаларында артык күләм сидек белән чыгарыла. Шуңа күрә мультивитамин кабул иткәннән соң сидекнең төсе ачыграк була.
С витамины өстәмәләре гадәттә салкын тиюдән саклану өчен иммун системасын ныгыту чарасы буларак кулланыла. Ул шулай ук күз авыруларыннан, кайбер яман шеш авыруларыннан һәм картаюдан саклый.
Ни өчен С витамины мөһим?
С витамины организмга күп файда китерә. Көчле антиоксидант буларак, ул организмны ирекле радикаллар дип аталган зарарлы күзәнәкләрдән саклап, иммун системасын ныгытырга ярдәм итә. Ирекле радикаллар күзәнәкләрдә һәм ДНКда үзгәрешләргә китерә, оксидатив стресс дип аталган халәт тудыра. Оксидатив стресс төрле авырулар, шул исәптән яман шеш белән бәйле.
Организм тукымалары синтезы өчен мөһим. Аларсыз организм коллаген дип аталган аксым җитештерә алмый, ул сөякләрне, буыннарны, тирене, кан тамырларын һәм ашкайнату тракты системасын төзүдә һәм саклап торуда мөһим.
NIH мәгълүматлары буенча, организм үзенең тоташтыргыч тукымаларында табылган коллагенны синтезлау өчен С витаминына таяна. "Коллаген җитештерү өчен С витаминының җитәрлек дәрәҗәсе бик мөһим", ди Самуэлс. "Коллаген - организмдагы иң күп таралган аксым һәм ул безнең органнарыбызда, һәм, әлбәттә, чәч, тире һәм тырнаклар кебек тоташтыргыч тукымаларда мөһим роль уйный."
Сез беләсездер, кайбер сәламәтлек һәм матурлык белгечләре аны тасвирлаганча, коллаген тиренең картаюга каршы коткаручысы. Сентябрь аенда үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, тирегә С витаминын куллану коллаген җитештерүне арттыра һәм тирене яшьрәк күрсәтә. Орегон дәүләт университеты мәгълүматлары буенча, коллаген синтезының артуы шулай ук С витамины яраларның төзәлүенә ярдәм итә дигән сүз.
Бастырып чыгару вакыты: 2023 елның 10 гыйнвары