С витамины (аскорбин кислотасы)

С витаминының сәламәтлек өчен күп файдасы бар. Мәсәлән, ул иммун системабызны ныгытырга ярдәм итә һәм кан басымын төшерергә ярдәм итә ала. Ул күп кенә җиләк-җимеш һәм яшелчәләрдә очрый.

С витамины, шулай ук ​​аскорбин кислотасы буларак та билгеле, барлык тән тукымаларының үсеше, үсеше һәм төзекләнүе өчен кирәк. Ул күп тән функцияләрендә катнаша, шул исәптән коллаген формалашуында, тимернең сеңүендә, иммун системасында, яраларның төзәлүендә һәм кимерчәк, сөяк һәм тешләрнең торышын саклауда.

С витамины - бик мөһим витамин, ягъни организм аны җитештерә алмый. Шулай да, аның күп функцияләре бар һәм ул сәламәтлек өчен гаҗәеп файда китерә.

Ул суда эри һәм күп кенә җиләк-җимешләрдә һәм яшелчәләрдә, шул исәптән әфлисуннарда, җиләктә, киви җимешендә, болгар борычында, брокколида, кәбестәдә һәм шпинатта очрый.

С витаминының тәкъдим ителгән көнлек нормасы хатын-кызлар өчен 75 мг, ә ир-атлар өчен 90 мг тәшкил итә.

С витамины - организмның табигый саклану чараларын көчәйтә торган көчле антиоксидант.

Антиоксидантлар - иммун системасын көчәйтүче молекулалар. Алар моны күзәнәкләрне ирекле радикаллар дип аталган зарарлы молекулалардан саклау юлы белән эшлиләр.

Ирекле радикаллар туплангач, алар күп хроник авырулар белән бәйле булган оксидатив стресс дип аталган халәткә китерә ала.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, күбрәк С витамины куллану кандагы антиоксидантлар дәрәҗәсен 30% ка кадәр арттырырга мөмкин. Бу организмның табигый саклану көчләренә ялкынсынуга каршы торырга ярдәм итә.

Югары кан басымы йөрәк авырулары куркынычы астында калдыра, бу дөнья күләмендә үлемнең төп сәбәбе. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, С витамины югары кан басымы булган һәм булмаган кешеләрдә дә кан басымын төшерергә ярдәм итә ала.

Югары кан басымы булган олыларда С витамины өстәмәләре уртача систолик кан басымын 4,9 мм.т.б., ә диастолик кан басымын 1,7 мм.т.б. киметкән.

Бу нәтиҗәләр өметле булса да, кан басымына йогынтысы озак вакытлымы-юкмы икәне ачык түгел. Моннан тыш, югары кан басымы булган кешеләргә дәвалау өчен С витаминына гына таянырга кирәкми.