Витамин С (Аскорбик кислотасы)

В витамины бик күп сәламәтлек файда китерә. Мәсәлән, ул иммун системасыбызны ныгытырга һәм кан басымын киметергә ярдәм итә. Ул күп җимешләр һәм яшелчәләрдә очрый.

Витамин С., Аскорби кислотасы буларак, тән тукымаларын үстерү, үсеш һәм ремонтлау өчен кирәк. Бу күпчелек функцияләрдә катнаша, шул исәптән коллаген, тимер, иммун системасы, яралану системасы, кычыткан, сөякләрне һәм тешләрне тоту.

В витамины - мөһим витамин, тәнегез җитештерә алмый. Шулай да, аның бик күп роллары бар һәм тәэсирле сәламәтлек өстенлекләре белән бәйле.

Бу су эрисе һәм яшелчәләрдә табыла, шул исәптән апельсин, җиләк, киви җимеше, кыңгырау борычлары, калдык, кале, һәм шпинат.

V Fitamin C өчен тәкъдим ителгән көн саен кабул итү хатын-кызлар өчен 75 мг хатын-кызлар өчен 70 мг.

В витамины - тәнегезнең табигый обороналарын ныгыта алган көчле антиоксидант.

Антиоксидентлар иммун системасын күтәрүче молекулалар. Алар моны зарарлы молекулалардан бушлай радикатлар дип атап, күзәнәкләрне саклыйлар.

Бушлай радикаллар туплангач, алар күп хроник авырулар белән бәйләнгән оксидатив стресс дип аталырга мөмкин.

Тикшеренүләр шуны күрсәтә: күбрәк Витаминны куллану сезнең канга антиоксидант дәрәҗәсен 30% ка арттыра ала. Бу организмның табигый обенсацияләренә ялкынсыну белән көрәшергә ярдәм итә

Bifleгары кан басымы сезне йөрәк авыруы, глобальләрнең төп сәбәбен куя. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, витамин в витамины югары кан басымы белән дә, икесе дә түбән кан басымына булыша ала.

Highгары кан басымы булган олыларда Витамин С өстәмәләре систолик кан басымын 4,9 ммхг һәм диастолик кан басымы 1,7 ммхг, уртача.

Бу нәтиҗәләр өметле булса да, кан басымына эффект озак вакытмы-юкмы аңлашылмый. Моннан тыш, югары кан басымы булган кешеләр, дәвалау өчен бер генә витамин c таянырга тиеш түгел.