С витамины (Аскорбин кислотасы)

С витамины сәламәтлеккә бик күп файда китерә. Мәсәлән, бу безнең иммун системабызны ныгытырга ярдәм итә һәм кан басымын төшерергә ярдәм итә. Ул күп җимеш һәм яшелчәләрдә очрый.

С витамины, шулай ук ​​аскорбин кислотасы буларак та билгеле, барлык тән тукымаларының үсүе, үсеше һәм ремонтлануы өчен кирәк. Ул тәннең күп функцияләрендә катнаша, шул исәптән коллаген формалаштыру, тимернең үзләштерүе, иммун системасы, яраларны дәвалау, һәм кычыткан, сөякләр һәм тешләрне саклау.

С витамины - мөһим витамин, ягъни тәнегез аны җитештерә алмый. Шулай да, аның бик күп роллары бар һәм сәламәтлекнең тәэсирле файдасы белән бәйләнгән.

Ул суда эри һәм күп җимеш һәм яшелчәләрдә очрый, шул исәптән апельсин, җиләк, киви җимеше, кыңгыраулы борыч, брокколи, кален, шпинат.

С витамины өчен көн саен кабул итү хатын-кызлар өчен 75 мг, ирләр өчен 90 мг.

С витамины - организмның табигый саклануын көчәйтә торган көчле антиоксидант.

Антиоксидантлар - иммун системасын көчәйтүче молекулалар. Алар күзәнәкләрне ирекле радикал дип аталган зарарлы молекулалардан саклап эшлиләр.

Ирекле радикаллар җыелгач, алар күп хроник авырулар белән бәйләнгән оксидиатив стресс дип аталган дәүләтне алга этәрә алалар.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, С витаминын күбрәк куллану сезнең кандагы антиоксидант дәрәҗәсен 30% ка арттырырга мөмкин. Бу организмның табигый саклаулары ялкынсынуга каршы торырга ярдәм итә

Bloodгары кан басымы сезне йөрәк авырулары куркынычына китерә, үлемнең төп сәбәбе. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, С витамины югары кан басымы булганнарда да, булмаганнарда да кан басымын төшерергә ярдәм итә ала.

Bloodгары кан басымы булган олыларда С витамины өстәмәләре систолик кан басымын 4,9 ммГг һәм диастолик кан басымын уртача 1,7 ммГг киметтеләр.

Бу нәтиҗәләр өметле булса да, кан басымына тәэсирнең озак вакытлы булуы ачык түгел. Моннан тыш, югары кан басымы булган кешеләр дәвалау өчен С витаминына гына таянырга тиеш түгел.