В6 витамины (пиридоксин)

В6 витамины, шулай ук ​​пиридоксин дип тә атала, еш кына игътибардан читтә кала торган, ләкин бик мөһим туклыклы матдә, ул организмдагы тормыш өчен мөһим функцияләрнең киң спектрын тәэмин итә. Моңа шул исәптәнэнергия метаболизмы(ризыктан, туклыклы матдәләрдән яки кояш нурларыннан энергия алу процессы), нервларның нормаль функциясе, кан күзәнәкләренең нормаль җитештерүе, иммун системасын саклау һәм башка бик күп мөһим процесслар. Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, В6 витамины башка берничә өлкәдә дә ярдәм итә, мәсәлән, иртәнге авырту вакытында косуны киметү, ПМС симптомнарын киметү һәм хәтта минең нормаль эшләвен тәэмин итү.

В6 витамины, шулай ук ​​пиридоксин буларак та билгеле, ул суда эри торган витамин, ул сезнең организмыгыз өчен берничә функция өчен кирәк. Аның организм өчен файдалы яклары бар, шул исәптән ми сәламәтлеген яхшырту һәм кәефне яхшырту. Ул аксым, май һәм углеводлар алмашынуы, эритроцитлар һәм нейротрансмиттерлар булдыру өчен мөһим.

Сезнең организмыгыз В6 витаминын җитештерә алмый, шуңа күрә сез аны ризыклардан яки өстәмәләрдән алырга тиеш.

Күпчелек кеше В6 витаминын җитәрлек күләмдә туклану аша ала, ләкин кайбер популяцияләрдә аның җитмәве куркынычы булырга мөмкин.

В6 витаминын җитәрлек күләмдә куллану оптималь сәламәтлек өчен мөһим, хәтта хроник авыруларны булдырмаска һәм дәваларга мөмкин.

В6 витамины ми эшчәнлеген яхшыртуда һәм Альцгеймер авыруын булдырмауда роль уйнарга мөмкин, ләкин тикшеренүләр каршылыклы.

Бер яктан, B6 кандагы гомоцистеинның югары дәрәҗәсен киметергә мөмкин, бу Альцгеймер авыруы куркынычын арттырырга мөмкин.

Гомоцистеин дәрәҗәсе югары һәм когнитив бозылулары җиңел булган 156 олы кешедә үткәрелгән бер тикшеренүдә B6, B12 һәм фолатның (B9) югары дозаларын кабул итү минең Альцгеймер авыруына бирешүчән кайбер өлкәләрендә гомоцистеин күләмен киметүе һәм арыганлыкны киметүе ачыкланган.

Шулай да, гомоцистеин кимүе ми функциясенең яхшыруына яки когнитив бозылу тизлегенең кимүенә китерәме, билгесез.

Альцгеймер авыруының җиңел һәм уртача авыруы белән авыручы 400 дән артык олы кешедә үткәрелгән рандомизацияләнгән контроль тикшеренүдә B6, B12 һәм фолатның югары дозалары гомоцистеин дәрәҗәсен киметүе, ләкин плацебо белән чагыштырганда ми функциясенең кимүен акрынайтмавының ачыкланган.