В5 витамины (пантотен кислотасы)

В5 витаминының сәламәтлеккә файдасы, пантотен кислотасы дип тә атала, астма, чәч бетү, аллергия, стресс һәм борчылу, сулыш юллары, йөрәк проблемалары кебек шартларны җиңеләйтүне үз эченә ала. Бу шулай ук ​​иммунитетны көчәйтергә, остеоартритны һәм картлык билгеләрен киметергә, төрле инфекцияләргә каршы торуны көчәйтергә, физик үсешне стимуллаштырырга, тире бозуларын идарә итәргә ярдәм итә.

Витаминнар сезнең көндәлек диетагызда иң мөһим матдәләр икәнен һәркем белә. Ләкин ул вакытта да, кешеләр витаминнарын ничек алуларына игътибар итмиләр, бу күп кешеләрнең җитешсезлекләреннән интегә.

Барлык В витаминнарыннан, В5 витамины, яки пантотен кислотасы - иң еш онытылганнарның берсе. Моны әйтеп, ул шулай ук ​​төркемдәге иң мөһим витаминнарның берсе. Гади итеп әйткәндә, В5 витамины (пантотен кислотасы) яңа кан күзәнәкләрен булдыру һәм азыкны энергиягә әверелдерү өчен бик кирәк.

Барлык В витаминнары азыкны энергиягә әверелдерүдә ярдәм итә; алар шулай ук ​​ашкайнату, сәламәт бавыр, нерв системасы, кызыл кан күзәнәкләрен җитештерү, күрү сәләтен яхшырту, сәламәт тире һәм чәчне үстерү, бөдрәк бизләре эчендә стресс һәм секс белән бәйле гормоннар ясау өчен файдалы.

В5 витамины сәламәт метаболизм өчен дә, тире өчен дә бик кирәк. Бу шулай ук ​​организмдагы күп процессларга ярдәм итүче А (CoA) коензимын синтезлау өчен кулланыла (май кислоталарын сындыру кебек). Бу витаминның җитешсезлекләре бик сирәк, ләкин булган очракта хәл бик җитди.

В5 витамины җитмәсә, сез йокысызлык, яну хисләре, баш авырту, йокысызлык яки ару кебек симптомнарны күрергә мөмкин. Еш кына, В5 витамины җитмәвен ачыклау авыр, чөнки аны куллану бөтен организмда киң таралган.

Милли Фәннәр Академиясенең Медицина институтының Америка азык-төлек һәм туклану советы тәкъдимнәренә нигезләнеп, олы ир-атлар һәм хатын-кызлар көн саен якынча 5 миллилограмм В5 витамины эчәргә тиеш. Йөкле хатын-кызлар 6 миллилограмм, имезүче хатын-кызлар 7 миллилограмм эчәргә тиеш.

Балалар өчен тәкъдим ителгән кабул итү дәрәҗәсе 6 айга кадәр 1,7 миллилограммнан, 12 айга кадәр 1,8 миллилограммнан, 3 яшькә кадәр 2 миллилограммнан, 3 яшькә кадәр 3 миллилограммнан, 13 яшькә кадәр 4 миллилограммнан, 14 яшьтән соң 5 миллиграммнан башлана.