Күптән түгел яңа тикшеренү басылып чыктыТуклыклы матдәләршуны ассызыклыйМелисса официналис(лимон мелиссасы) йокысызлыкның авырлыгын киметә, йокы сыйфатын яхшырта һәм тирән йокы вакытын арттыра ала, бу аның йокысызлыкны дәвалаудагы нәтиҗәлелеген тагын да раслый.
Лимон мелиссасының йокыны яхшыртудагы нәтиҗәлелеге расланды
Рәсем чыганагы: Туклыклы матдәләр
Бу перспективалы, икеләтә сукыр, плацебо-контрольле, кроссовер тикшеренү 18–65 яшьлек 30 катнашучыны (13 ир-ат һәм 17 хатын-кыз) җәлеп итте һәм аларны йокысызлык авырлыгы индексын (ISI), физик активлыкны һәм борчылу дәрәҗәсен бәяләү өчен йокыны күзәтү җайланмалары белән җиһазландырды. Катнашучыларның төп үзенчәлеге - арыганлык хисе белән уяну, йокы аша тернәкләнә алмау иде. Лимон мелиссасыннан йокыны яхшырту аның актив матдәсе - розмарин кислотасы белән бәйле, ул йокыны тоткарлый дип табылган.GABAтрансаминаза активлыгы.
Йокы өчен генә түгел
Лимон мелиссасы - 2000 елдан артык тарихы булган ялкау гаиләсеннән күпьеллык үлән. Ул Көньяк һәм Үзәк Европада, шулай ук Урта диңгез бассейнында үсә. Традицион фарсы медицинасында лимон мелиссасы тынычландыручы һәм нейропротектор тәэсире өчен кулланылган. Аның яфракларында нечкә лимон исе бар, һәм җәй көне ул бал кортларын җәлеп итә торган нектар тулы кечкенә ак чәчәкләр чыгара. Европада лимон мелиссасы бал җитештерү, декоратив үсемлек буларак һәм эфир майларын алу өчен бал кортларын җәлеп итү өчен кулланыла. Яфраклар үләннәр, чәйләрдә һәм тәмләткечләр буларак кулланыла.
Рәсем чыганагы: Pixabay
Чынлыкта, озын тарихы булган үсемлек буларак, лимон мелиссасының файдасы йокыны яхшырту белән генә чикләнми. Ул шулай ук кәефне көйләүдә, ашкайнатуны яхшыртуда, спазмнарны бетерүдә, тире ярсытуларын тынычландыруда һәм яраларны төзәлүгә ярдәм итүдә роль уйный. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, лимон мелиссасында очучан майлар (цитраль, цитронеллал, гераниол һәм линалоол кебек), фенол кислоталары (розмарин кислотасы һәм кофеин кислотасы), флавоноидлар (кверцетин, кемпферол һәм апигенин), тритерпеннар (урсол кислотасы һәм олеанол кислотасы) һәм таниннар, кумариннар һәм полисахаридлар кебек башка икенчел метаболитлар бар.
Кәефне көйләү:
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, көн саен 1200 мг лимон мелиссасын куллану йокысызлык, борчылу, депрессия һәм социаль дисфункция белән бәйле күрсәткечләрне сизелерлек киметә. Чөнки лимон мелиссасындагы розмарин кислотасы һәм флавоноидлар кебек кушылмалар төрле ми сигнал юлларын, шул исәптән ГАМК, эргик, холинергик һәм серотонинергик системаларны көйләргә ярдәм итә, шуның белән стрессны бетерә һәм гомуми сәламәтлекне ныгыта.
Бавырны саклау:
Мелисса экстрактының этил ацетаты фракциясе тычканнарда майлылыгы югары булган алкогольсез стеатогепатитны (NASH) киметә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, мелисса экстракты һәм розмарин кислотасы бавырда липидлар туплануын, триглицеридлар дәрәҗәсен һәм фиброзны киметә, тычканнарда бавыр зарарлануын яхшырта ала.
Ялкынсынуга каршы:
Лимон мелиссасы фенол кислоталарына, флавоноидларга һәм эфир майларына бай булганлыктан, ялкынсынуга каршы активлыкка ия. Бу кушылмалар ялкынсынуны киметү өчен төрле механизмнар аша эшли. Мәсәлән, лимон мелиссасы ялкынсынуда мөһим роль уйный торган ялкынсынуга каршы цитокиннар җитештерүне тоткарлый ала. Ул шулай ук циклооксигеназа (COX) һәм липоксигеназа (LOX) - простагландиннар һәм лейкотриеннар кебек ялкынсыну медиаторларын җитештерүдә катнаша торган ике ферментны тоткарлый торган кушылмаларны үз эченә ала.
Эчәк микробиомын көйләү:
Лимон мелиссасы зарарлы патогеннарны тоткарлап, сәламәт микроб балансын ныгытып, эчәк микробиомасын көйләргә ярдәм итә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, лимон мелиссасы пребиотик йогынты ясый ала, файдалы эчәк бактерияләре, мәсәлән, үсешенә ярдәм итә.Бифидобактериятөрләр. Аның ялкынсынуга каршы һәм антиоксидант үзлекләре шулай ук ялкынсынуны киметергә, эчәк күзәнәкләрен оксидлашу стрессыннан сакларга һәм файдалы бактерияләр үсүе өчен уңайрак мохит тудырырга ярдәм итә.
Лимон бальзамы продуктлары өчен үсә барган базар
Future Market Insights мәгълүматлары буенча, мелисса экстрактының базар бәясе 2023 елда 1,6281 миллиард доллардан 2033 елга 2,7811 миллиард долларга кадәр артачак дип көтелә. Мелисса продуктларының төрле формалары (сыекчалар, порошоклар, капсулалар һ.б.) барган саен күбрәк кулланыла. Лимонга охшаган тәме аркасында, мелисса еш кына кулинария тәмләткече буларак, повидлоларда, желеларда һәм ликерларда кулланыла. Ул шулай ук косметикада да еш очрый.
Justgood Сәламәтлектынычландыручы чаралар сериясен башлап җибәрдейокы өстәмәләрелимон мелиссасы белән.Күбрәк белер өчен басыгыз.
Бастырып чыгару вакыты: 2024 елның 26 декабре