Мелатонинлы конфетлар чыннан да эшлиме?

Йокысыз төннәр еш очрый башлаган дөньяда күп кешеләрмелатонинлы мармеладлар йокыны яхшырту өчен гади, тәмле чишелеш буларак. Бу чәйнәлә торган өстәмәләр сезгә тизрәк йокларга һәм яңа көч белән уянырга ярдәм итәчәк дип вәгъдә итә, ләкин алар ни дәрәҗәдә нәтиҗәле?мелатонинлы мармеладларчынлыкта, әллә алар йокы дарулары базарындагы даими үсә торган тагын бер тенденцияме? Әйдәгез, мелатонинның ничек эшләвен, файдасын якыннанрак карап чыгыйк.мелатонинлы мармеладлар, һәм алар сезнең йокы ихтыяҗларыгыз өчен дөрес чишелешме.
 

Мелатонин нәрсә ул?
Мелатонин - миегездәге эпифиз бизе тарафыннан табигый рәвештә җитештерелә торган гормон. Ул сезнең тәнегезнең циркадиан ритмын, шулай ук ​​эчке сәгать дип тә атала, ул сезгә кайчан йокларга һәм уянырга кирәклеген күрсәтә. Мелатонин җитештерү кич белән кояш баеганда арта, ә иртән табигый яктылыкка дучар булганда кими.
Йокысызлык белән интегүче кешеләр, мәсәлән, йокысызлык, вакыт чикләүләре яки смена эш графигы булган кешеләр өчен,мелатонин өстәмәләре организмга ял итәргә һәм йокларга вакыт җиткәнен белдереп ярдәм итә ала.Мелатонинлы мармеладлар бу гормонны уңайлы һәм күңелле форматта җиткерүнең популяр ысулына әйләнде.
 
 
Мелатонинлы конфетлар ничек эшли?
Мелатонинлы мармеладларорганизмдагы мелатонинның табигый дәрәҗәсен тулыландыру юлы белән эшли. Йоклар алдыннан кабул ителгәндә, алар сезнең эчке сәгатегезне "башлап җибәрергә" ярдәм итә, йокыга китүне җиңеләйтә. Рецепт буенча бирелә торган йокы даруларыннан аермалы буларак,мелатонинлы мармеладлар тынычландырмагыз. Киресенчә, алар йокының табигый процессын стимуллаштыра, бу, бигрәк тә, йокы бозылулары җиңел яки вакытлыча булган кешеләр өчен файдалы булырга мөмкин.
 
Мәсәлән, сез күптән түгел вакыт зоналары буйлап сәяхәт иткәнсез һәм вакыт артта калу белән көрәшәсез икән,мелатонинлы мармеладларорганизмыгызга яңа графикка күнегергә ярдәм итә ала. Шулай ук, әгәр йокыгыз стресс яки тәртипсез режим аркасында бозылса, боларрезинкаларбалансны торгызу өчен кирәкле йомшак ярдәм күрсәтергә мөмкин.
 

Мелатонинлы конфетларның файдасы
1. Уңайлы һәм тәмле
Гадәти таблеткалардан яки капсулалардан аермалы буларак,мелатонинлы мармеладларАларны кабул итү җиңел һәм еш кына төрле тәмле тәмнәрдә була, мәсәлән, төрле җиләк-җимешләр яки тропик җимешләр. Бу аларны даруларны йотуда кыенлыклар кичерүче олылар һәм балалар өчен җәлеп итә.
2. Гадәт формалаштырмау
Мелатонин рецептсыз сатыла торган күп кенә йокы даруларына куркынычсызрак альтернатива дип санала, чөнки ул гадәтләнми. Бу куллануны туктатканнан соң, бәйлелек яки абстиненция симптомнары барлыкка килү ихтималы азрак дигән сүз.
3. Йокы белән бәйле конкрет проблемалар өчен нәтиҗәле
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, мелатонин өстәмәләре, аеруча, вакыт чикләүләре, йокы фазасы тоткарланган синдром һәм смена эше белән бәйле йокы проблемалары кебек авыруларны дәвалауда нәтиҗәле.
4. Йомшак һәм табигый
Мелатонинлы мармеладларрецепт буенча бирелә торган даруларга караганда, алар йокыга табигыйрак якын килүне тәэмин итәләр. Алар сезне тынычландыручы халәткә мәҗбүр итмичә, организмның табигый процессларын кабатлыйлар.
 
 
Мелатонинлы конфетлар һәркем өчен дә файдалымы?
Шул ук вакыттамелатонинлы мармеладларкүп кешеләр өчен файдалы булырга мөмкин, алар барысы өчен дә бердәй чишелеш түгел. Менә берничә факторны исәпкә алырга кирәк:
- Йокы белән бәйле җиңел һәм уртача проблемалар: Мелатонин йокы бозылулары җиңел булган кешеләр өчен иң нәтиҗәле. Әгәр дә сездә хроник йокысызлык яки башка җитди йокы бозылулары булса, сәламәтлек саклау белгеченә мөрәҗәгать итү яхшырак.
- Вакыт мөһим: Нәтиҗәле эшләү өчен, мелатонинны дөрес вакытта кабул итәргә кирәк. Күпчелек кешеләр өчен бу йокыга 30 минуттан бер сәгатькә кадәр дигәнне аңлата. Мелатонинны дөрес булмаган вакытта, мәсәлән, иртән кабул итү, сезнең циркадиан ритмыгызны бозарга мөмкин.
- Шәхси җаваплар төрлечә: Кайбер кешеләр мелатонинлы мармеладлардан сизелерлек файда күрергә мөмкин, ә башкалар зур аерма сизмәскә мөмкин. Бу сезнең организмыгызның мелатонинга сизгерлеге, дозасы һәм йокы проблемаларының төп сәбәбе кебек факторларга бәйле булырга мөмкин.
 
Мелатонинлы конфетларның кимчелекләре бармы?
Шул ук вакыттамелатонинлы мармеладларгадәттә куркынычсыз дип санала, ләкин берничә тискәре ягын истә тотарга кирәк:
1. Дозалау белән бәйле мәсьәләләр
Күпмелатонинлы мармеладлар Базарда кирәкледән югарырак дозалар бар. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, 0,3-1 миллиграмм кебек түбән дозалар күпчелек кешеләр өчен нәтиҗәле, ләкин күп кенә мармеладларда бер порциядә 3-10 миллиграмм бар. Югары дозалар йомшару, ачык төшләр яки баш авырту кебек ян эффектларга китерергә мөмкин.
2. Озак вакытлы чишелеш түгел
Мелатонинлы мармеладларны кыска вакытлы яки вакытлыча йокы проблемалары өчен куллану яхшырак. Аларны төнлә озак вакыт куллану йокы гигиенасы яки медицина хәле кебек төп проблемаларны яшерергә мөмкин.
3. Потенциаль үзара бәйләнешләр
Мелатонин канны сыеклатучы дарулар, антидепрессантлар һәм иммунитетны киметүче дарулар кебек кайбер дарулар белән үзара тәэсир итә ала. Әгәр сез башка дарулар кабул итәсез икән, мелатонинны башлар алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез.
 
Мелатонинлы конфетларны нәтиҗәле куллану өчен киңәшләр
1. Кечкенәдән башлагыз: Иң түбән нәтиҗәле дозадан башлагыз, гадәттә 0,5-1 миллиграмм, һәм кирәк булганда көйләгез.
2. Вакытлыча кулланыгыз: Мелатонинлы конфетларны билгеле бер ситуацияләр өчен, мәсәлән, вакыт чикләүләре яки графигыгыздагы вакытлыча үзгәрешләр өчен корал итеп кулланыгыз.
3. Йокы режимын булдырыгыз: Берләштерегезмелатонинлы мармеладларсәламәт йокы гадәтләре белән, мәсәлән, даими йокы вакытын саклау, йоклар алдыннан экраннардан баш тарту һәм тыныч йокы мохите булдыру.
4. Табиб белән киңәшләшегез: Әгәр йокы проблемалары дәвам итсә, төп авыруларны бетерү өчен медицина хезмәткәреннән киңәш сорагыз.

 
Йомгаклау: Мелатонинлы конфетлар чыннан да эшлиме?
Күп кешеләр өчен,мелатонинлы мармеладларйокыны яхшыртуның нәтиҗәле һәм уңайлы ысулы булып тора. Алар сезнең эчке сәгатьләрегезне яңадан көйләргә, вакыт лагын җиңеләйтергә һәм вакыт-вакыт йокы бозылулары вакытында йомшак ярдәм күрсәтергә ярдәм итә ала. Ләкин алар хроник йокы проблемалары өчен тылсымлы дәва түгел һәм йокы сыйфатын яхшыртуга киңрәк карашның бер өлеше буларак кулланылырга тиеш.

Куллану ашамелатонинлы мармеладларҗаваплылык белән һәм аларны сәламәт йокы практикасы белән берләштереп, сез яхшырак ял итү һәм хәлегезне яхшырту файдасыннан файдалана аласыз. Әгәр дә сез өстәргә уйлыйсыз икәнмелатонинлы мармеладларТөнге режимга килгәндә, кечкенәдән башлагыз, вакытны истә тотыгыз һәм йокы сәламәтлегенә һәрвакыт комплекслы якын килүгә өстенлек бирегез.