Базарда протеин порошок маркалары бар, протеин чыганаклары төрле, эчтәлек төрле, осталык сайлап алу, югары сыйфатлы проореяны сайлау өчен түбәндәгеләр.
1. Протин порошокының классификацияләү һәм үзенчәлекләре
Протеин порошогы, нигездә, хайван протекин порошогы белән классификацияләнә (алар.
Хайваннар проодио порошогы
Хайван проотин порошогы булган тәгәрмәч һәм казин сөттән алынган, һәм сөт протеинында балалар протеины 20% гына, калганнары. Икесе белән чагыштырганда, Уй протеинның төрле амин кислоталарының үзләштерелүе һәм яхшырак катнашуы бар. Казин - ун ведоминга караганда зуррак молекула, бу бераз кыен. Тән мускуллы протеин синтезын яхшырак алга этәрә ала.
Эшкәртү һәм эшкәртү дәрәҗәсе буенча, поторин порошогы тупланган тәгәрмәч порошокына бүленергә мөмкин, вай порошогы порошогы һәм гидролизлы Уйлы пропоран порошогы. Киләсе таблицада күрсәтелгән концентрация, составын, составында һәм өчнең бәясе бар.
Яшелчә проодио порошогы
Бай чыганаклар аркасында үсемлек протеин порошогы, ләкин нинди соя аллергия, олы протеин, метионин эчтәлеге аркасында да кулланыла ала, шуңа күрә ашкайнату һәм үзләштерү дәрәҗәсе хайван проотин порошокыннан чагыштырмача түбән.
Катнаш протедин порошогы
Катнаш прооториның протеин чыганаклары, гадәттә Соча протеины, бодай протеины, күргәзе һәм порошок.
Икенчедән, югары сыйфатлы проорея сайлау өчен тишек бар
1. Протеин порошогы чыганагын карау өчен ингредиентлар исемлеген тикшерегез
Ингредиентлар исемлеге ингредиент эчтәлеге белән аерыла, һәм тәртип югары, ингредиент эчтәлеге югый. Без яхшы ашату яки үзләштерүче ставкалы, һәм гадирәк композиция белән протеин порошокын сайларга тиеш. Базардагы гомуми проориан порошокының ашлыклавы тәртибе: Уй протеины> казин протеин> Соя протеины> борчак протеины, шуңа күрә ва протеин, шулай итеп WAY протеины.
Гадәттә бандагы вотин порошогы сайлау, гадәттә конгультлы тәвәккәллек порошогы сайлый алмый, чөнки лактоза сторин порошогы, һәм начар ашау функцияләре һәм сәнгатьне сеңдерелгән пациентлар гидролизлы ва протедник порошогы сайларга киңәш ителә.
2. Протеин эчтәлеген күрү өчен туклану фактлары таблицасын тикшерегез
Highгары сыйфатлы продинг порошокының протеин эчтәлеге 80% тан артык булырга тиеш, ягъни 100G протеин порошогы 80г һәм аннан да күбрәк булырга тиеш.
Өченчедән, протеин порошокы буенча саклык чаралары
1. Индивидуаль хәл буенча тиешле өстәмә
Highгары сыйфатлы протеинга бай ризыклар сөт, йомырка, терлек, кош һәм карабодай кебек тегү итен, шулай ук соя союларын, шулай ук сояны һәм соя продуктлары. Гомумән алганда, тәкъдим ителгән суммага балансланган көндәлек диета ашап була. Ләкин, төрле авырулар яки физиологик факторлар аркасында, курчак кабул итүе яки йөкле пациентлар аркасында, авыруларның җитәрлек булмаганы, өстәмә өстәмәләр урынлы булырга тиеш, ләкин бөергә йөкне арттырмас өчен, профессинның артык кабул итүгә игътибар ителергә тиеш.
2. Урнаштыру температурасына игътибар итегез
Төшке аш тарату бик эссе түгел, протеин структурасын юк итү җиңел, якынча 40 ℃ булырга мөмкин.
3. Аны кислоталы эчемлекләр белән ашамагыз
Кислоталы эчемлекләр (Apple Side Siders, лимон суы һ.б.) органик кислоталарны үз эченә ала, аны ашкайнату һәм үзләштерүгә каршы торганнан соң, клотор формалаштыру җиңел. Шуңа күрә, кислоталы эчемлекләр белән ашарга яраксыз, һәм ярма тамыр порошогы, сөт, соя сөт һәм башка ризыклар яки ашау белән кабул ителергә мөмкин.
Пост вакыты:-18-2024