Алма сиркәсе (ACV) соңгы елларда зур популярлык казанды, еш кына төрле сәламәтлек проблемаларын, шул исәптән бавыр детоксификациясен табигый дару дип атыйлар. Күпчелек сәламәтлек сөючеләр ACV бавырны "чистарта" ала, дип әйтәләр, ләкин бу дәгъваларда күпме хакыйкать бар? Бу мәкаләдә без ACV-ның бавыр сәламәтлеге өчен булган өстенлекләрен, аның эффектлары механизмнарын һәм куллану чикләрен өйрәнербез.ACV бавырны "чистарту" өчен.
Бавырның табигый детокс роле
Ничек өйрәнгәнчеACV бавырга тәэсир итә ала, бавырның детоксификациядәге ролен аңлау зарур. Бавыр - организмдагы токсиннарны һәм калдыкларны фильтрлау өчен җаваплы орган. Ул шулай ук туклыклы матдәләрне эшкәртә һәм метаболик функцияләрдә төп роль уйный. Кыскасы, бавыр табигый рәвештә үзен һәм тәнне детоксификацияләү өчен җиһазландырылган, тышкы "чистарта" кирәксез итә.
Димәк, яшәү рәвеше факторлары, шул исәптән диета, күнегүләр, гомуми сәламәтлек, бавырның детоксификацияләү функцияләренә ничек тәэсир итә ала. Шул ук вакыттаACV драматик мәгънәдә бавырны чистарту түгел, еш кына сәламәтлекне ныгыта, ул баланслы диета һәм сәламәт яшәү рәвеше кысаларында кулланылганда, бавырга ярдәм итә ала.
ACV чыннан да бавырны чистарта аламы?
Кыска җавап юк - ACVның кайбер детокс программалары таләп иткәнчә бавырны "чистарту" яки турыдан-туры детоксификацияләү сәләтен күрсәтүче фәнни дәлилләр юк. Шулай да, сәламәт бавыр функциясен саклап калуда ACV ярдәмче роль уйный алырлык берничә ысул бар.
1. Бөерне саклау өчен антиоксидантлар
Алма сиркәсеорганизмдагы зарарлы ирекле радикалларны нейтральләштерергә ярдәм итә торган полифенолларны да кертеп, антиоксидантлар бар. Ирекле радикаллар - молекулалар, алар оксидиатив стресска китерә ала, кәрәзле зарар китерә һәм ялкынсынуга һәм авыруларга китерә. Оксидатив стрессны киметеп, ACV бавыр күзәнәкләрен зыяннан сакларга булыша, бавырның табигый детоксификация процессларына булыша.
2. Ялкынга каршы эффект
Хроник ялкынсыну майлы бавыр авыруы яки хәтта цирроз кебек бавыр проблемаларына китерергә мөмкин. Алма сиркәсендәге кисотик кислотасы ялкынсынуга каршы үзенчәлекләргә ия, бу системалы ялкынсынуны киметергә ярдәм итә. ACV бавыр ялкынсынуын дәвалаучы булмаса да, организмдагы ялкынсынуны киметеп, бавырны да кертеп, ярдәмче роль уйный ала. Ләкин, ACV-ның бавыр ялкынсынуына тәэсирен тулысынча аңлау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.
3. Кан шикәрен көйләү
Researchсеш барган тикшеренүләр организмы ACV инсулин сизгерлеген яхшыртырга һәм кандагы шикәр күләмен көйләргә ярдәм итә ала дип күрсәтә. Bloodгары кан шикәре һәм инсулинга каршы тору алкогольсез майлы бавыр авыруы (NAFLD) кебек шартларга зур өлеш кертә, бу бавыр күзәнәкләрендә май туплануны үз эченә ала. Кан шикәрен җайга салуны хуплап, ACV майлы бавыр авыруы үсеш куркынычын киметергә ярдәм итә, озак вакытка бавыр сәламәтлегенә файда китерә ала.
4. Ашкайнату һәм эчәк сәламәтлеге
Бавыр һәм эчәк аерым органнар булса да, алар тәннең гомуми сәламәтлегендә тирән бәйләнгән. Алма сиркәсе ашказаны кислотасы җитештерүне арттырып, сәламәт ашказаны үстерергә ярдәм итә, бу ризыкны нәтиҗәлерәк таркатырга ярдәм итә. Моннан тыш, ACV балансланган микробиомга ярдәм итеп, эчәктә файдалы бактерияләр үсешенә ярдәм итә ала. Сәламәт эчәк яхшырак детоксификациягә ярдәм иткәнгә, ACVның ашкайнатуга тәэсире бавыр сәламәтлеге өчен турыдан-туры файда китерергә мөмкин.
5. Авырлыкны югалту
Тәннең артык майы, аеруча карын тирәсендә, майлы бавыр авыруы кебек бавыр шартлары белән бәйле. Кайбер тикшеренүләр ACV тулылык хисләрен пропагандалау һәм май туплануны киметү белән авырлыкны киметергә ярдәм итәчәген күрсәтә. Авырлык белән идарә итәргә һәм висфераль майны киметергә булышып, ACV турыдан-туры майлы бавыр авыруы куркынычын киметә ала, бу бөтен дөньяда иң таралган бавыр шартларының берсе.
ACV бавыр өчен нәрсә эшли алмый
Потенциаль өстенлекләренә карамастан, алма сиркәсе могҗизалы дәвалау яки тиешле медицина ярдәмен алыштыру, аеруча бавыр авырулары булган кешеләр өчен каралырга тиеш түгел. Менә ACV эшли алмаган нәрсә:
"Детокс" яки "Чистарту" түгел:ACV кислотасы һәм антиоксидантлар кебек файдалы кушылмаларны үз эченә алса да, бавырны "чистарта" яки башка сәламәтлек продуктлары таләп иткәнчә детоксификацияли ала дигән фәнни дәлилләр юк. Бавырда урнаштырылган детоксификация системалары бар, алар тышкы чистарту кирәксез эффектив эшли.
Бөер авыруларын дәваламый:Irирроз, гепатит, бавыр җитешсезлеге кебек шартлар медицина ярдәмен таләп итә һәм алма сиркәсе белән генә дәвалап булмый. ACV бавыр сәламәтлеген тәэмин итә ала, ләкин җитди бавыр шартларын дәвалау өчен кулланырга ярамый.
Артык куллану зарарлы булырга мөмкин:ACV-ны уртача куллану гадәттә куркынычсыз булса да, артык куллану зыян китерергә мөмкин. ACVдагы кислота ашказаны-эчәк трактын ачуландырырга, теш эмальны эретергә һәм экстремаль очракларда ашказаны уңайсызлануга яки кызыл эчкә зыян китерергә мөмкин. Бу куркынычларны киметү өчен, ACV эчкәнче эретергә кирәк.
Бөер сәламәтлеге өчен ACV-ны ничек куркынычсыз кулланырга
Әгәр дә сез алма сиркәсе диетагызга бавыр сәламәтлеген тәэмин итәсегез килсә, модераторлык һәм дөрес куллану төп:
Аны эретегез:Эчкәнче һәрвакыт ACVны су белән эретегез. Гомуми нисбәт - 8 унция суда 1-2 аш кашыгы ACV. Бу тешләрегезне һәм ашкайнату системасын кислоталардан сакларга ярдәм итә.
Баланслы диетаның өлеше итеп кулланыгыз:ACV гомуми сәламәт яшәү рәвешенең бер өлеше булырга тиеш, ул яхшы диета, регуляр физик активлык һәм дөрес гидратлашуны үз эченә ала. Fruitsиләк-җимеш, яшелчәләр, аракы протеиннар, сәламәт майларга бай сәламәт диета бавырның оптималь эшләвен саклау өчен бик кирәк.
Сәламәтлек саклаучы белән киңәшләшегез:Әгәр дә сездә бавыр авыруы яки башка сәламәтлек шартлары бар икән, көндәлек режимга ACV кушканчы, табиб белән сөйләшү бик мөһим. Алар тиешле дозалар буенча җитәкчелек бирә ала һәм ACV бернинди даруларга яки дәвалауларга комачауламасын.
Йомгаклау
Алма сиркәсе күпчелек кеше ышанган бавырны "чистарту" булмаса да, ул бавыр сәламәтлеге өчен кыйммәтле ярдәм күрсәтә ала. ACV ялкынсынуны киметергә, кан шикәрен көйләргә һәм ашказаны ашарга булышырга мөмкин, болар барысы да бавырның гомуми эшенә ярдәм итә. Ләкин, бавырның тышкы детокс таләп итмәгән югары эффектив орган булуын аңларга кирәк. Бөер сәламәтлеген ныгыту өчен, баланслы диета, регуляр күнегүләр һәм адекват ялны үз эченә алган сәламәт яшәү рәвешен саклагыз. Әгәр дә сездә бавыр проблемасы булса, профессиональ киңәшләр һәм дәвалау өчен һәрвакыт сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшегез.
Пост вакыты: 13-2024 декабрь