В9 витамины (фолий кислотасы)

Фолий кислотасыорганизмыгызга яңа күзәнәкләр җитештерергә һәм сакларга ярдәм итә, шулай ук ​​ДНКда авыру проблемаларына китерергә мөмкин булган үзгәрешләрне булдырмаска ярдәм итә. Өстәмә буларак,фолий кислотасыдәвалау өчен кулланылафолий кислотасыҗитмәү һәм анемиянең кайбер төрләре (кызыл кан күзәнәкләре җитмәү) аркасында килеп чыгафолий кислотасыҗитмәү.

Фолий кислотасы яки В9 витамины суда эри торган витаминнар гаиләсенә керә һәм бу витаминны туклану планыгызга кертү бик мөһим. Кеше организмы бу мөһим витаминны әзерли ала, аннары ул бавырда саклана. Кеше организмының көндәлек ихтыяҗы бу сакланган витаминның бер өлешен куллана, ә артык күләме организмнан бүленеп чыгу юлы белән чыгарыла. Ул организмның иң мөһим функцияләрен башкара, шул исәптән эритроцитлар барлыкка килүдән алып энергия җитештерүгә кадәр.

Сәламәтлек саклау милли институтлары әйтүенчә, рационыгызда В9 витамины яки фолий кислотасы күп булсын өчен, яшел яшелчәләр, сыр һәм гөмбәләр кебек ризыклар кулланырга кирәк. Фасоль, кузаклылар, сыра кайнатучы чүпрә һәм чәчәк капустасы фолий кислотасының бай чыганаклары булып тора. Бу исемлеккә әфлисуннар, бананнар, борчак, көрән дөге һәм ясмык та кертелергә мөмкин.

Фолий кислотасы сәламәт яралгы үсешен һәм сәламәт йөклелекне тәэмин итә ала. Элегрәк әйтелгәнчә, B9 күзәнәкләр үсешендә мөһим роль уйный, һәм бу эмбрионнар үсешендә дә мөһим роль уйный. Йөкле хатын-кызларда B9 дәрәҗәсе түбән булу яралгы аномалияләренә һәм бала тудыру вакытында булган медицина проблемаларына, мәсәлән, spina bifida (умыртка баганасы тулысынча ябылмау) һәм аненцефалия (баш сөягенең зур өлеше булмау) китерергә мөмкин. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, йөклелек чорында кабул ителгәндә, ул гестацион чорны (йөклелек чорын) озайта һәм туу авырлыгын арттыра, шулай ук ​​хатын-кызларда вакытыннан алда бала тудыру очракларын киметә.

Табиблар йөкле хатын-кызларга йөклелек вакытында фолий кислотасы булган мультивитаминнар яки хәтта фолий кислотасы гына кулланырга кушалар, чөнки ул бик зур файда китерә һәм бала табуга уңай йогынты ясый.

Фолий кислотасы мускулларны үстерүдә һәм саклап торуда ярдәм иткәнлектән, ул мускулларны үстерүдә файдалы компонент дип санала.

Фолий кислотасы төрле психик һәм эмоциональ тайпылышларны дәвалауда файдалы. Мәсәлән, ул хәзерге дөньяда кешеләрдә иң еш очрый торган психик сәламәтлек проблемаларының икесе - борчылу һәм депрессиядән котылуда файдалы.