Витамин B9 (фолик кислотасы)

Фолик кислотасыТәнегезгә яңа күзәнәкләр тудырырга һәм сакларга булыша, шулай ук ​​ДНК үзгәрешләрен булдырмаска ярдәм итә, бу авыруларга китерергә мөмкин. Өстәмә буларак,фолик кислотасыдәвалау өчен кулланылафолик кислотасыҗитешсезлек һәм анемиянең кайбер төрләре (кызыл кан күзәнәкләре булмау) аркасындафолик кислотасыҗитешсезлек.

Фил кислотасы яки Витамин В витамины су эри-эри торган витаминнар гаиләсенә карый һәм бу витаминны сезнең диета планында кертү бик мөһим. Кеше организмы бу мөһим витаминны әзерли ала һәм ул вакытта бавырда саклана. Кеше организмының көндәлек таләпләре бу сакланган витамин һәм артыграк сумма организмнан чыгарылган тәннән чыгарыла. Бу организмның иң мөһим функцияләрен, шул исәптән RBC формалашканнан алып энергия җитештерүгә кадәрге.

Милли сәламәтлек институтлары диета белән Витаминга бай витаминга бай булу өчен, сез яшел яшелчәләр, сыр, гөмбә кебек азык әйберләрен кертергә тиеш. Фасоль, үсемлекләр, сыра чүкечләре, һәм гөлҗимеш - фолик кислотасының кайбер байлары. Апельсин, банан, борчак, коңгырт дөге, бу исемлеккә шулай ук ​​кертелергә мөмкин.

Фил кислотасы сәламәт феталь үсешен һәм сәламәтрәк йөклелекне тәэмин итә ала. Элегерәк әйтелгәнчә, B9-күзәнәк үсешендә B9 мөһим роль уйный, һәм бу яралгыларны үстерү өчен аерылып тормый. Йөкле хатын-кызларда түбән B9 дәрәҗәсе Спина Бифида (умыртка сөяге) һәм ансефаллы (баш сөяге булмаган урынга). Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул йөклелек вакытында озайтылганда, балага узгач, аны туган авырлыкның артуы, шулай ук ​​хатын-кызларда күпчелек хезмәт күләме түбән иде.

Табиблар йөкле хатын-кызларны филв кислотасы яки хәтта явызлык кислотасы белән уртаклашу гадәти күренеш.

Фолик кислотасы мускул тукымалар үсеше һәм аны тоту мөмкинлегеннән мускуллар төзелеше компоненты булып санала.

Фолик кислотасы төрле психик һәм эмоциональ бозуларны дәвалауда ярдәм итә. Мәсәлән, борчылулар һәм депрессияне җиңеләйтүдә файдалы, ул хәзерге дөньяда кешеләр тарафыннан зыян күргән.