В9 витамины (фолик кислотасы)

Фолик кислотасытәнегезгә яңа күзәнәкләр җитештерергә һәм сакларга булыша, шулай ук ​​авыру проблемаларына китерә алган ДНК үзгәрүләрен булдырмаска булыша. Өстәмә буларак,фолик кислотасыдәвалау өчен кулланылафолик кислотасыҗитешмәү һәм анемиянең кайбер төрләре (кызыл кан күзәнәкләренең җитмәве)фолик кислотасыҗитешсезлек.

Фолик кислотасы яки В9 витамины суда эри торган витаминнар гаиләсенә керә, һәм бу витаминны сезнең диета планына кертү бик мөһим. Кеше организмы бу мөһим витаминны әзерли ала, аннары ул бавырда саклана. Кеше организмының көндәлек таләпләре бу сакланган витаминның бер өлешен куллана һәм артыграк күләмдә организмнан чыгару аша чыгарыла. Ул организмның иң мөһим функцияләрен башкара, шул исәптән РБК формалашуыннан алып энергия җитештерүгә кадәр.

Милли Сәламәтлек Институты әйтүенчә, диетагызны B9 витамины яки фолик кислотасы белән баету өчен, яшел яшелчәләр, сыр, гөмбәләр кебек азык-төлек әйберләрен кертергә кирәк. Фасоль, үсемлекләр, сыра чүпрәсе, гөлҗимеш - фолик кислотасының кайбер бай чыганаклары. Бу исемлеккә апельсин, банан, борчак, коңгырт дөге, ярык та керергә мөмкин.

Фолик кислотасы баланың сәламәт үсүен һәм сәламәт йөкле булуын тәэмин итә ала. Алда әйтелгәнчә, B9 күзәнәк үсешендә мөһим роль уйный, һәм яралгы үсеше өчен бу аерылып тормый. Йөкле хатын-кызларда B9 дәрәҗәсе түбән булу баланың аномальлеген һәм тумыштан булган умыртка бифидасы (умыртка сөягенең тулы ябылуы) һәм аненсефалия (баш сөягенең зур өлеше юк) кебек тудырырга мөмкин. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, йөклелек дәвамында кабул ителгәндә, ул балага узу яшен (йөклелек чоры) озайткан һәм туу авырлыгын арттырган, шулай ук ​​хатын-кызларда бала табу дәрәҗәсен киметкән.

Табибларга йөкле хатын-кызларга фолик кислотасы яки хәтта фолик кислотасы булган мультимитамин кушарга кушалар, чөнки аның зур файдасы һәм уңдырышлылыгына уңай йогынтысы аркасында.

Фолик кислотасы мускуллар төзү компоненты булып санала, чөнки ул мускул тукымаларының үсүенә һәм саклануына булыша.

Фолик кислотасы төрле психик һәм эмоциональ бозуларны дәвалауда ярдәм итә. Мәсәлән, хәзерге дөньяда кешеләр кичергән психик сәламәтлек проблемаларының икесе булган борчылуларны һәм депрессияләрне җиңәр өчен файдалы.