Альфа-гидрокси-изокапрой кислотасы (HICA)

HICA - организмда очрый торган берничә табигый, биоактив органик кушылмаларның берсе, алар өстәмә буларак бирелгәндә, кеше эшчәнлеген сизелерлек яхшырта - креатин - моңа тагын бер мисал.
HICA - альфа-гидрокси-изокапрой кислотасының аббревиатурасы. Ул шулай ук ​​лейцин кислотасы яки DL-2-гидрокси-4-метилвалериан кислотасы дип тә атала. "Нерд" сүзләрен читкә куеп, HICA терминын истә калдыру күпкә җиңелрәк, һәм ул чынлыкта безнең MPO (Мускул эшчәнлеген оптимальләштерүче) продуктындагы 5 төп ​​ингредиентның берсе.
Хәзер, бу бераз кызыклы тоелырга мөмкин, ләкин бер минутка гына туктап торыгыз. Лейцин аминокислотасы mTORны активлаштыра һәм мускул аксымы синтезын стимуллаштыру өчен бик мөһим, бу мускулларны үстерү яки мускулларның җимерелүен булдырмау өчен ачкыч булып тора. Сез лейцин турында элек ишеткәнсездер, чөнки ул BCAA (тармакланган чылбырлы аминокислота) һәм EAA (мәҗбүри аминокислота) булып тора.
Сезнең организм лейцин метаболизмы вакытында табигый рәвештә HICA җитештерә. Мускуллар һәм тоташтыргыч тукымалары лейцинны ике төрле биохимик юлның берсе аша куллана һәм метаболизлый.
Беренче юл, KIC юлы, лейцинны ала һәм KIC, арадаш продукт барлыкка китерә, ул соңрак HICAга әйләнә. Икенче юл кулланылган лейцинны ала һәм HMB (β-Гидроксиβ-метилмай кислотасы) барлыкка китерә. Шуңа күрә галимнәр HICAны да, аның танылган туганы HMBны да лейцин метаболитлары дип атыйлар.
Галимнәр HICAны анаболик дип саныйлар, ягъни ул мускул аксымы синтезын көчәйтә. Ул моны төрле ысуллар белән эшли ала, ләкин тикшеренүләр HICAның анаболик булуын күрсәтә, чөнки ул mTOR активациясен хуплый.
HICA шулай ук ​​катаболикка каршы үзлекләргә ия дип санала, бу мускул тукымаларында табылган мускул аксымнарының таркалуын булдырмаска ярдәм итә дигән сүз.
Интенсив күнегүләр ясаганда, мускулларыгыз микротравмага дучар була, бу исә мускул күзәнәкләренең таркалуына китерә. Без барыбыз да бу микротравманың йогынтысын интенсив күнегүләрдән соң 24-48 сәгать эчендә соңрак башланган мускул авыртуы (DOMS) рәвешендә сизәбез. HICA бу таркалуны яки катаболизмны сизелерлек киметә. Нәтиҗәдә, DOMS азрак һәм күбрәк мускуллар үсә.
Шулай итеп, өстәмә буларак, тикшеренүләр HICA эргоген булуын күрсәтә. Спорт күрсәткечләрен яхшыртырга теләгән һәркем фәнни яктан эргоген булуы расланган өстәмәләр кулланырга тиеш.